習慣養成的方法

2023年3月7日 — 對此切記不要過於苛責自己，而是調整心態找到適合自己的方法，建議大家可以透過每日、每週的覆盤紀錄下自己的成長，中獲得成就感，並轉化成持續前進的動力 ...

2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。

2023年8月25日 — 《原子習慣》這本書跟其他教導你改變習慣的書完全不一樣，作者不會告訴你老掉牙的：堅持、再堅持！或是用一些說服自己的方式強迫自己改變。

2022年3月31日 — 7 大方法助你培養起自律又高效的好習慣 · 方法一：找到你想達成目標的强烈動機 · 方法二：移除一切會引起誘惑的事物 · 方法三：每天優先完成最困難的任務.

2022年9月23日 — 今天這篇文想要帶大家透過4個觀念告訴大家養成好習慣的訣竅，以及養成好習慣能帶來的好處！ 觀念一、習慣養成後，會帶來龐大的複利效應.

2023年3月1日 — 不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。 困難程度影響養成習慣天數. 2009年 ...

比起這樣不固定健身的方法，每天養成固定的健身習慣、循序漸進的增加健身強度，效果會比斷斷續續、想到才去健身要來得好很多！ 其實習慣也是有複利效應的！如果你每一天都 ...

第三種方法，是加入一個把新習慣視為常態的群體，利用群體的力量，讓自己跟著做。像是想養成跑步習慣，就加入跑友社，想要定期練習英文，就加入每週固定聚會的英語演講社。

2021年12月11日 — 既然養成習慣的過程看起來是無止盡的，有沒有方法能夠提升習慣養成的成功率呢？蟬聯電子書百大暢銷榜首三年的《原子習慣》，提出兩大觀念及四大法則，幫助 ...